Witam wszystkich, Zacznę od tego iż trochę już siedziałem i czytałem różne interesujące mnie tematy, jednak w tej chwili mam taki mętlik w głowie że nie wiem co robić. Coś o mnie: Okres szkoły podstawowej: Byłym zawsze aktywny fizycznie, dużo grałem w piłkę nożną, biegałem, skakałem itd. Zawsze chciałem być najlepszy więc często potrafiłem grać [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega 3, witamina A+E, witamina D, kompleks witamin z grupy B, potas, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ketoza - rok ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]
Witam w oparciu o trening dla poczatkujacych mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html jak rowniez o atlas www.kulturystyka.pl/atlas ulozylem sobie plan treningu. Chodzi mi o ogolnorozwojowke, jak juz bede cuzl sie na tyle dobrze to zaczne robic dzielony.Trening podzielilem [...]
Witam, Drogie Kobietki. Przedstawię po krótce moją przygodę z odchudzaniem. Ponad dwa lata temu wzięłam się za odchudzanie. Mega determinacja, śmieciowe jedzenie(mała wiedza na ten temat), zejście w przeciągu kilku tygodni do 1000kcal, metabolizm jako tako funkcjonował, mimo, że chodziłam cały czas głodna i bardzo dużo jeździłam na rowerze. Z [...]
Witam Jestem nowy na forum choć od dłuższego czasu śledze wpisy na temat odżywiania i treningów. Do tej pory udało mi się uzbierać sporo informacji, które stały się dla mnie bazą dla osiągnięcia moich celów. Rzeczą oczywistą jest dla mnie fakt, że moja wiedza w tym temacie jest jeszcze znikoma, aczkolwiek licze na pomoc ze strony bardziej [...]
Białko, białko, białko... Wszystko w amatorskiej kulturystyce kręci się wokół tego. Pierwsze pytanie, które pada, gdy chodzi o dietę, to: „ile jesz białka?”. A potem licytacja, kto więcej, bo przecież im więcej, tym lepiej. Mięśnie to białko, więc zamiast łyżką, lepiej wrzuć je do szejkera łopatą i tylko patrz jak rośniesz. Bzdura! Jest jeszcze [...]
Czołem Załoga };-)! Tak jak mówiłem pojawiam się po nowym roku wraz z niespodzianką, a ma Nią być.. uwaga, uwaga.. fanfary.. http://www.youtube.com/watch?v=mPkfLALLXKY Nowy dziennik treningowy! Tak! To się dzieje naprawdę! 8-) Dobra dosyć zbędnych ceregieli, czas na konkrety. Nowy dziennik mam zamiar prowadzić wraz z moim kolegą method88 Znamy się [...]
A wiec natknalem sie przypadkiem na ciekawa metode jak spaac efektywnie tluszcz bez wykonywania tradycyjnych AEROBOW typu steper, rowerek czy tez bierznia. AUTOR: ED McNeely Źródło Artykułu: "Muscle & Fitness" wydanie niemieckie marzec 2005. Przetłumaczyłem ja sam Tak dlugo jak nie wykonujecie Treningu wydolnosciowego, tym latwiej bedzie [...]
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W okresie naście różne diety ograniczające kalorie. Obecnie nie jestem na żadnej diecie ale staram sie unikać mięsa. 3 lata temu przez [...]
Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]
II MISTRZOSTWA CHOSZCZNA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I MARTWYM CIĄGU Centrum Rekreacyjno-Sportowe w Choszcznie serdecznie zaprasza wszystkich miłośników silnych wrażeń na II Mistrzostwa Choszczna w wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu. Zawody odbędą się w dniu 25 czerwca 2011 r. (sobota) na plaży miejskiej przy ul. Promenada. REGULAMIN ZAWODÓW [...]
Na forum było juz troche o tym, ale ciagle pojawiaja sie nowe pytania, najczescie laikow odnosnie iniekcji i sposobu wykonania tego 'zabiegu'. Robienie sobie zastrzyku wbrew pozorom nie jest takie ciężkie. Nie za drugim albo trzecim razem, pierwszy raz to kupa stresu... Jednak po przeczytaniu tego artykułu, robienie sobie zastrzyków biostyminy [...]
Na początek parę słów o sobie jak ktoś mnie jeszcze nie zna :-D. Pracę nad sylwetką zacząłem jakieś 4 lata temu gdy z przerażeniem stwierdziłem że nie jestem w stanie zawiązać butów stojąc a najważniejszy organ w ciele mężczyzny mogę zobaczyć tylko w lustrze }:-(. Zacząłem od zwykłej gimnastyki i diety MŻ, po miesiącu miałem dietę rozpisana przez [...]
Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]
Artykul z dzisiejszego Głosu Wielkopolskiego tj.27.12.2007: "Anaboliki, przyjmowane coraz czesciej bez jakiejkolwiek kontroli, zbieraja smiertelne zniwo.Przypadki naglych zgonow mlodych wysportowanych mezczyzn sa najprawdopodobniej zwiazane z zazywaniem przez nich anabolikow, takich jak metanabol-twierdza lekarze z Centrum Chorob Serca w Zabrzu.18 [...]
[...] euthyrox ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa po treningu, dodatkowo tran, magnez, wit. D, B6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od dietetyka 1200kcal (mniej więcej wyglądała ona tak, że był 2 razy dziennie chleb, na obiad jakieś zupy, mięso, ziemniaki itd.) [...]
[...] grypa - gdy leze w lozku pow. 3 dni) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: syrop z aloesu, witamina d CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) generalnie staralam sie zwykle po prostu redukowac kalorie i wyrzucac slodycze z diety, ale po kilku utraconych kg wracalam do starych [...]
Z treningami metabolicznymi, przekrojowymi - budujące kompleksową wytrzymałość są związane charakterystyczne pojęcia, które mogą utrudnić przyswojenie metodyki. W artykule postaram się wyjaśnić te najbardziej problematyczne. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku ćwiczeń po sobie, w ścisłej kolejności, z zaplanowanym ciężarem. Przerwa [...]
[...] 100x1 85x5 70x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 65x1 55x5 45x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 20 POPRZEDNIO ROBIŁEM : duzo nieskoordynowanych planów... ****STAN [...]
[Blog] Pavlo86 》Nie ważne czy upadasz, ważne co zrobisz później《
